Certains bébés ne dorment pas bien, et cela peut entraîner toutes sortes de problèmes pour toute la famille. Mais que se passerait-il si c'était l'inverse ? Éclairons un peu la situation pour les nombreux parents complètement épuisés qui vivent un cauchemar répétitif lorsqu'il s'agit de l'heure du coucher. La plupart du temps, ce n'est pas grave et les raisons sont simples, mais ces problèmes bruyants méritent d'être étudiés. En suivant le travail de la psychologue Lyliane Nemet Pier, nous parvenons à mieux comprendre les habitudes de sommeil de ces très jeunes enfants.

Depuis votre lit, préparez votre corps au sommeil en éliminant toutes les tensions avec cette séance d’étirements de 5 min.

Les méditations que nous allons vous proposer, ce sont des méditations pour améliorer le sommeil. Alors nous savons tous à quel point le sommeil est important dans nos vies, ça occupe une grande partie de notre temps, mais on a souvent une relation au sommeil qui est compliquée. Pourquoi ? Parce que c’est important de dormir et que nos vies agitées, nos vies compliquées, nos vies stressantes, nous retiennent, parfois, au bord du sommeil et que l’on essaye très fort de tomber dans le sommeil, puisque c’est l’expression consacrée, et pourtant les pensées s’acharnent à nous raconter des histoires et à nous prendre dans tous les méandres de leurs circonvolutions et le sommeil n’arrive pas. Et moins on arrive à s’endormir, plus on s’inquiète de ne pas s’endormir, et bien sûr, nous le savons tous, moins le sommeil arrive. C’est une véritable spirale interminable et épuisante. Alors ces méditations pour s’endormir, pour s’apaiser, pour lâcher cette infernale machine à penser, toutes ces méditations vont nous donner cette opportunité formidable de rentrer doucement dans le sommeil, d’améliorer la qualité de notre sommeil, peut-être d’avoir un sommeil plus long, plus profond et plus réparateur. Attention, cela n’a rien de magique, c’est un entraînement qui nécessite de la régularité dans nos pratiques avec un cheminement progressif. Une dernière chose, c’est important d’observer les changements et les améliorations, même une petite au début, pour inverser cette spirale du sommeil afin qu’elle devienne vertueuse.

Documenter toutes les expériences de la vie, des cultures et des savoirs. Chaque semaine, un grand thème en quatre épisodes, autonomes et complémentaires.

<div>Une bonne nuit de sommeil sans somnifères : cela vous semble un rêve inaccessible ? Un souvenir lointain ? Réjouissez-vous ! Ce livre va vous permettre de retrouver des nuits sereines et réparatrices. Votre cerveau a simplement perdu le chemin qui permet de s'endormir naturellement. Vous allez lui réapprendre les bons automatismes, étape après étape, grâce à l'hypnose, à la méditation, aux TCC et à d'autres méthodes d'une efficacité redoutable comme l'ASMR et l'EMDR. Et le tout de façon naturelle...</div><div>Plus efficace que les tisanes et sans effets secondaires contrairement aux médicaments, vous tenez entre vos mains un ouvrage pratique, ludique et d'une efficacité renversante : préparez-vous à dire adieu à vos insomnies !</div><br><div><i><b>Benjamin Lubszynski</b> est praticien en psychothérapies brèves, hypnothérapeute et coach. Sa chaîne Youtube d'hypnose fait déjà dormir des centaines de milliers de personnes.</i></div>

Comment votre cerveau perçoit-il la réalité ? Comment déjouer les manipulations ? Dans cette collection de podcasts originaux, des scientifiques vous proposent de comprendre comment fonctionne votre cerveau, à travers une série d'expériences audio inédites et ludiques.

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Insomnies ? Somnolence anormale ? Fatigue passagère ? Manque de concentration ? Irritabilité ? Déprime ? Et oui, vous êtes, comme 20% des français, concerné par les troubles du sommeil ! Mais avant de vous rabattre sur un somnifère, vous êtes-vous demandé pourquoi vous dormiez mal ? Quelles sont les raisons de vos insomnies et comment y remédier de manière tout à fait naturelle ? A travers cette formation le Docteur et Somnologue Eric Mullens nous explique clairement que le sommeil est avant tout une affaire d'éducation, et nous apprend à le réajuster.

<p> </p><p align="center">De la naissance à 4 ans : un guide incontournable pour les parents qui veulent aider Bébéà dormir !</p><p> </p><p>Les crises de larmes de Bébé le soir ou en pleine nuit, la fatigue qui s'accumule au fil des jours, des semaines, des mois, les nerfs à fleur de peau, les contraintes de la « vraie vie » qui n'attendent pas, le travail à assurer avec l'impression d'avoir le QI d'une poule (ce qui est louable, mais pas forcément suffisant en réunion) ... Pas facile !</p><p>Dans cet ouvrage, Laetitia Grimaldi aborde une multitude de situations pour vous aider à comprendre pourquoi votre enfant ne dort pas, et tenter de l'accompagner vers des nuits plus tranquilles. Certes, il n'existe pas de recette magique, car le sommeil est une nébuleuse complexe mêlant faits universels, processus physiologiques et histoires aussi intimes que personnelles. Mais certaines clés peuvent être bénéfiques pour tous !</p><p>En mêlant des décryptages d'experts (pédiatres, pédopsychiatres ou encore sage-femmes), des témoignages de parents excédés qui ont enfin retrouvé la paix et des conseils à piocher au gré des envies, ce livre est l'occasion de réinventer vos jours et vos nuits pour toucher du doigt une sérénitéà laquelle vous ne croyiez plus !</p>

La sieste fait partie de l’hygiène de vie ! Pour être en bonne santé, un adulte a besoin de dormir 7 heures par nuit. En deçà, il s’expose à des risques non négligeables. D'abord, la somnolence subie au cours de la journée à de nombreuses conséquences, dont certaines sont sévères. Ensuite, la privation régulière de sommeil peut avoir des effets néfastes sur la santé. Avec le Dr MULLENS, médecin spécialiste du sommeil, vous saurez adapter votre repos à votre situation. Au cours de cette vidéo, il décryptera avec vous les formes et les bienfaits de la sieste. Il vous montrera comment ce temps de repos pris en cours de journée est une véritable source de récupération… presque un médicament ! Laissez-vous convaincre et essayez de pratiquer la sieste pour être au top de votre forme !

La méthode douce d’entraînement au sommeil de Lucy Wolfe, experte reconnue en sommeil infantile, pour les parents qui souhaitent aider leur bébé ou leur enfant à dormir toute la nuit !<br><br>Grâce à son approche bienveillante adaptée au sommeil des nouveau-nés, ses astuces pour les tout-petits et ses conseils pour les enfants jusqu’à l’âge de six ans, ce livre va vous aider à apprendre à votre enfant à s’endormir, sans le laisser pleurer et en lui permettant de se sentir aimé, en sécurité et protégé à chaque instant.<br><br>À ce jour, cette méthode efficace à 98 % a aidé plus de 4 000 parents, dont la plupart ont constaté des améliorations dès la première semaine d’application.<br><br>Le sommeil des bébés vous aidera à :<ul><li>comprendre ce qui empêche votre bébé de faire ses nuits</li><li>adapter votre routine au tempérament de votre enfant</li><li>faire face aux défis de la vie de parents : équilibre entre l’alimentation et le sommeil, mise en place des siestes, retour au travail, vacances, journées à la crèche ou chez l’assistante maternelle, maladies, poussées dentaires…</li><li>faire prendre à votre bébé de bonnes habitudes de sommeil qui dureront toute sa vie.</li></ul><br>Le sommeil des bébés contient toutes les clés pour obtenir ce dont vous avez besoin, votre enfant et vous : une bonne nuit de sommeil !

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Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques : Lettre à Elise (Beethoven) Cantique de Jean Racine, Op. 11 Arabesque n°1 in E Major, Debussy Raindrop prelude (Op 28, n°15) Chopin Berceuse en D Flat Majeur Op 57, Chopin Le Carnaval des animaux, Camille Saint-Saens Clair de lune, Debussy

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Vous souffrez d'insomnie ? Comme 1 français sur 4, vous vous tournez ou vous retournez dans votre lit sans parvenir à trouver le sommeil ? Dans la journée, vous êtes fatigué et vous pensez que votre sommeil n'est pas suffisamment réparateur ? Et bien, cette vidéo vous apportera toutes les solutions pour mieux connaître les mécanismes de votre sommeil. Elle vous donnera de précieux conseils d'hygiène de vie, et vous permettra de mettre fin, de manière naturelle, à vos insomnies. Comme disait Françoise Dolto, « La peur de s'endormir, c'est la peur de ce qui peut permettre de bien vivre ».

La majorité des gens ont des troubles du sommeil. Pour y remédier, des méditations plus courtes et variées, s’inspirant de la psychologie positive, peuvent contribuer à un meilleur sommeil. Ces méditations vous engagent dans un état de somnolence apaisant et propice au ressourcement.

Accompagné de notre expert Pascal Carré, vous identifierez vos troubles et découvrirez comment optimiser votre environnement de sommeil, réguler vos hormones du sommeil et gérer votre stress. Construisez la routine qui vous permettra de vous endormir facilement et rapidement.

Le programme "Sophrologie et Sommeil" vous guide à travers des techniques sophrologiques spécifiques destinées à améliorer la qualité de votre sommeil. Cette série de séances vous aidera à créer des conditions optimales pour un sommeil réparateur et à retrouver un rythme de sommeil naturel et sain. Introduction Découvrez les principes de la sophrologie et comment ses techniques peuvent être appliquées pour améliorer la qualité de votre sommeil et vous aider à vous sentir plus reposé et revitalisé. Quelques conseils Recevez des conseils précieux sur la manière d'intégrer la sophrologie dans votre routine de sommeil pour en tirer le maximum de bénéfices. La respiration en carré Découvrez la technique de la respiration en carré, une pratique qui aide à induire la relaxation et prépare votre corps et votre esprit à un sommeil de qualité. Détente musculaire et relaxation profonde Apprenez à relâcher les tensions musculaires et à atteindre un état de relaxation profonde, créant ainsi les conditions optimales pour un sommeil réparateur. Le mot de calme Explorez l'usage de mots-clés pour déclencher la relaxation et l'apaisement, aidant votre esprit à se préparer pour une nuit de sommeil paisible. Visualiser son sommeil réparateur Utilisez des techniques de visualisation pour imaginer un sommeil réparateur, renforçant ainsi le lien entre l'esprit et le corps et facilitant une nuit de repos. Protection du sommeil Découvrez comment protéger votre sommeil en établissant des routines saines et en utilisant des techniques sophrologiques pour faire face aux perturbations potentielles. Relaxation dynamique Apprenez la relaxation dynamique, une technique sophrologique qui combine des mouvements doux et la respiration pour améliorer la qualité du sommeil. Ce programme est destiné à toute personne souhaitant améliorer la qualité de son sommeil, gérer les troubles du sommeil et retrouver un sentiment de repos et de vitalité. Aucune expérience préalable en sophrologie n'est nécessaire pour commencer. Venez découvrir ces techniques relaxantes et transformatrices pour une meilleure nuit de sommeil.

Relaxez vous avec notre sélection d'enregistrements immersifs et uniques : Barbecue incandescent dans le jardin d'été Clapotis du ruisseau Pluie légère alors que l'orage s'éloigne Chuchottements de mots en japonais Les eaux d'en haut Illuminations Rêverie Poussières d'étoiles Marche dans l'eau sur la plage de portivy Fin de journée dans les alpages près de megève Tonnerre et foudre d'été dans le bordelais Vagues calmes dans la crique de roscoff

Une courte pratique qui va favoriser le sommeil par des postures qui vont calmer le système nerveux et détendre le corps et l'esprit : Chat-vache, chien la tête en bas avec support, posture de l'enfant, chenille, jambes au mur, papillon sur le dos pour finir avec Savasana dans votre lit. Placez-vous à promixité d'un mur, et détendez vous. Crédit musique: Joris Feuillâtre, www.lamaisondungoni.com